блог Марины Кондратьевой

Блог Марины Кондратьевой. О путешествиях, еде и немного о моей работе на телеке

Previous Entry Share Next Entry
мир, СПОРТ, май
mari_kondrateva


Перманентный холод на улице, в квартире, на работе, на тот момент уже даже не расстраивал. 26 апреля я, приободренная колючим весенним ветерком, ехала в «Школу красоты» на презентацию новой спортивной линейки HERBALIFE24. Тема спорта неразрывно связана с темой красоты и вместе они относятся к сфере моих интересов.

Людей было немного, угощали вкусным кофе и зерновыми печенюшками, как всегда — фотографировали. Пару приятных встреч отвлекли от мыслей о работе.




Не скажу, что меня интересует спортивное питание, но вопросы у меня были и главный звучал примерно так: «Я люблю еду и не хочу заменять ее растворами и порошками. Как быть?»
Оказывается, заменять никто и не предлагает. Речь об усиленных нагрузках, которые спортсмены и те, кто регулярно обременяет и радует себя физическими нагрузками, и о том, что этим людям необходимо дополнительное питание. Даже не столько дополнительное, сколько тщательно сбалансированное.
Александр Мартынчук, диетолог, терапевт, гастроэнтеролог первой категории, кандидат медицинских наук

«Истинный спортсмен работает над собой 24 часа в сутки, а не только во время тренировки. Спортивные результаты во многом зависят от возможности обеспечения организма необходимыми питательными веществами в нужный момент. HERBALIFE24 — это сбалансированное питание для людей занимающихся профессиональным и любительским спортом, удовлетворяющее пищевые потребности до, во время и после тренировки», — комментирует Александр Мартынчук, эксперт научно-консультационного совета Herbalife.


Елена Говорова, заслуженный мастер спорта Украины по легкой атлетике

После того, как ответ на свой вопрос я получила и убедилась в том, что спортивное питание мне ни к чему, а вот моему мужу самое время обратить на него внимание, микрофон взяла Елена Говорова, заслуженный мастер спорта Украины по легкой атлетике, участница трех олимпийских игр. И как заговорит! Как за(от)мотивирует! Без лишних слов:

Что такое здоровый образ жизни? Это режим, питание, физическая нагрузка...
На самом деле вести здоровый образ жизни достаточно просто. Два кита, на которых держится здоровый образ жизни — это сбалансированное питание и регулярная физическая нагрузка/активность.



Что дает регулярная физическая активность? Она дает жизненную энергию. А когда человек наполнен жизненный энергией — он способен реализовать все свои цели.

В чем преимущество здорового образа жизни?

* Подтянутая фигура, красивый цвет лица, хорошая осанка. Женщинам не обязательно прибегать к услугам пластического хирурга, достаточно выработать правильные упражнения и держать осанку.

* Кроме того, если мы каждый день делаем усилие над собой, если мы физически активны, у нас появляется уверенность, приходит внутреннее ощущение того, что все по плечу. Такое ощущение приходит тогда, когда мы нагружаем свой организм.

* Ученые уже доказали, что люди которые регулярно тренируются, меньше подвержены стрессу, а значит они меньше переедают. Как мы обычно бережем, холим и лелеем свой стресс? «Ох, сладенького бы!», «Ох, солененького бы!» Да вечерком, да под слезный фильм, а потом раз — на весы, а там опять стресс! Регулярные тренировки прерывают этот порочный круг.

* Если тренировка грамотно построена, если правильно подобраны упражнения и они вам подходят, после спортзала тело наполняет энергия, настроение обязательно хорошее и жизненный тонус на высоте. А еще гормоны радости, которые вырабатываются во время тренировки, помогают быть всегда в приподнятом настроении. Счастливый человек = успешный человек.

* После физической нагрузки наш мозг более активен, он готов усваивать больше информации и плодотворнее ее обрабатывать.

* Упражнения улучшают сердечно-сосудистую функцию, работу опорно-двигательного аппарата, мы лучше себя чувствуем, мы контролируем свой вес, мы находимся в хорошей форме. У нас есть жизненный тонус, а значит качество нашей жизненной энергии повышается. Мы успеваем намного больше, мы находимся в приподнятом настроении, если мы регулярно получаем физическую нагрузку.

Что выбрать? Мир спорта многообразен. И каждый для себя может выбрать тот вид деятельности, который ему подходит и в котором он себе нравится! Нужно делать то, что нравится и то, что хорошо получается, и тогда эффект будет в двое больше.

Как начать тренироваться тем, кто пропустил пару месяцев? Нужно начать с простых упражнений. Результат будет тогда, когда все будет постепенно и поэтапно. Продолжительность вашей первой тренировки в первую неделю должна быть 30 минут. Вторая неделя — добавляем пару упражнений. Третья неделя — добавляем количество подходов, и на четвертой — мы уже создаем базу, от которой можем отталкиваться в построении своей тренировки.

Красивую форму покупаем с самого начала! Мы должны нравиться себе в спорте.
Существует такое понятие как «умная тренировка». В ходе нее важно соблюдать две вещи: поэтапность и регулярность. Два пункта, которые приведут к победе как олимпийского чемпиона, так и каждого из нас.

Что есть? Когда мы регулярно — за этим Елена подразумевает пять тренировок в неделю, а не три (желательно сочетать аэробные и анаэробные нагрузки) — занимаемся спортом, важно пересмотреть свой рацион питания. Если мы недовосстанавливаемся, это чревато плохим самочувствием, травмами, усталостью. Если вы решили стать фитнес-энтузиастом и понимаете, что для вас это важно — пересматривайте режим питания.

Как победить? Чтобы вокруг не происходило, вы для себя самый главный соперник. Победишь себя — победишь всех. Я бы рекомендовала вам вести спортивный дневник и фиксировать свои результаты. То, что вчера было вам не по силам — сегодня вы делаете на одном дыхании.
Мне моя первая тренер говорила: «Деточка, пусть все вокруг прыгают по мировым рекордам, тебя это абсолютно не должно интересовать. Показывай свой лучший результат». И вот когда это формула срабатывала, я всегда оказывалась на пьедестале, Чтобы не происходило — мы всегда соревнуемся сами с собой.


Виталий Родионов, нападающий ФК БАТЭ и сборной Беларуси

По сути мы все спортсмены, все ставим перед собой цели и стараемся их добиваться. И неизвестно какой спорт легче: на беговой дорожке или в жизни, - завершила свою мотивирующую лекцию Елена и все отправились на тренировку, которая прошла в компании Елены Говоровой и Виталия Родионова, нападающего ФК БАТЭ и сборной Беларуси.





Продолжение, а именно — разговор с Еленой о самом актуальном и наболевшем в спорте — следует...

Меня Елена здорово мотивировала, и даже в процессе борьбы с простудами и хандрой, я стараюсь не пропускать тренировки )
Вы уже взялись за себя? Готовы встретить лето во всеоружии?



Posts from This Journal by “beauty” Tag

  • как и где я изменила цвет волос?

    Приподнятое настроение дарит женщине красивое новое платье, удобные туфли, хорошая книга, ночь в отеле на белых простынях и завтрак, который не…

  • Потрошим мой шкафчик в ванной

    Что мне нужно для красоты? Как и любой женщине: уходовая косметика, декоративная косметика, лак для ногтей, любимые духи, спорт, витамины, сон и…

  • ЛАЙФХАКИ осени и сицилийский look

    Я долго не могла приспособиться к этому слову: лайкаки, лайфаки, проще говоря, полезные советы для тех, кто хочет безболезненно сигануть в осень…

  • про 1 сентября и один сицилийский look

    Пришла вам показать look и, между тем, поболтать о планах на учебный период. Первое сентября идеальный день, чтобы поговорить об учебе. Благо…

  • Как не разжиреть в Италии -- практические советы для отдыхающих

    Я люблю еду и путешествие в Италию рассматривала не только, как возможность встретиться с морем, насладиться культурой и историей страны,…

  • Давайте выберем мне образ! Голосуем и высказываемся ;)

    Однажды, после дня съемок 50 рецептов первого я румяная и немного уставшая примчалась в торговый центр "Замок". Там меня ждала отличная…

  • Instagram

    Instagram. Отличная социальная сеточка. После НеФорума я по-новому взглянула на нее. Изучила популярные аккаунты, попыталась проанализировать…

  • фитнес VS апатия

    Не знаю как вы, а мне постоянно хочется спать. Причем даже тогда, когда я выспалась. Это скорее даже моральная потребность, нежели физическая.…

  • а макияж-то ГОЛЫЙ!

    Я давно хочу научиться правильно наносить макияж. Да, у меня до сих пор кривые стрелки. Но рассказ не об этом. Я хочу не просто знать, что такое…


  • 1
НERBALIFE:Новое начало???

Насколько я знаю, НERBALIFE не заканчивался )))

слушай,ты из этих людей выглядишь самой здоровой,совершенно ни к каком гербалайфе не нужждающейся)

А мне так Елена понравилась. Мы все просто ахнули, когда узнали, сколько ей лет! Очаровательная женщина.
Когда человек увлечен любимым делом - это здорово омолаживает и сбрасывает 10 лет, так точно )

Интим и гербалайф не предлагать!

Ваня, я предлагаю только спорт!

Марина, не в тему, но... Возможно, просто фасон платья такой, а, может, можно поздравить?

)))
Нет, Юленька, это кардиган и платье меня подвели. Так сгруппировались, что ты не первая, кто задает мне этот вопрос ))

Опять гербалайф? Совсем есть нечего?

Опять спорт, вы хотели написать?!
Мне тоже лень, но я стараюсь )

Тема состава не раскрыта. Когда говорим о спортивном питании хотелось бы знать состав. Опять же, что это? Витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты?

Если что, спроси меня как ))

Я не ставила перед собой цель описывать продукт. Кому надо, тот найдет, мы ведь знаем )
Но, вот нашла состав одной порции "Восстанавливающего коктейля".

rebuild-strength-label.png

Мне это не нужно, я пока больше трех раз в неделю не занимаюсь спортом. А вот мой муж занимается все семь раз. И мне кажется, что тут без витаминов и дополнительных питательных сил никак. Хотя он сопротивляется. У тебя есть опыт, Андрей? Поделись! Вот правда нужно!

согласна по многим пунктам)
форма, время, привыкание, периодичность-через все это я сейчас как раз и прохожу)
так сказать, внедряю спорт в жизнь)

Молодец, Оленька! Поверь, через пару месяцев ты увидишь результат и будешь счастлива.
Удачи тебе!

К лету я не готова, но меня это уже который год не пугает :)))

Ты не из пугливых )))
Вот и молодец! Главное быть в гармонии с собой!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account